户外拓展训练空中抓杠项目游戏

 高空拓展训练项目     |      2019-06-30 18:20:47

  空中抓杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目,属于高空个人挑战项目,此项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个,只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。

  空中抓杠拓展项目的介绍

  要求所有的队员必须依次独立的爬上立柱,在立柱上起跳前,学员应将双脚的前三分之一伸出平台边沿,然后抬头向前上方看,两腿120度弯曲,膝关节微内扣,两手臂后伸,起跳时两腿充分向前上方蹬出,两手臂充分向前上方挥动,身体在空中充分伸展,双腿同时用力蹬出,双臂前伸抓住挂在前方的单杠,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成。

拓展空中抓杠图片

  空中抓杠所需道具设备器材

  安全头盔2~3个,全身安全带1副、长扁带4根,短扁带3根,丝扣主锁5个,“8”字环2个,保护绳2根,钢锁4把,手套2副。

  空中抓杠操作流程

  1、让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。

  2、讲解保护器械的正确使用方法。

  3、学员开始前做好热身活动。

  4、向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。

  5、根据学员的体能情况调整单杠的远近。

  空中抓杠安全注意事项

  1.学员开始之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

  2.项目进行期间,其他队员应关注挑战自我的队友。

  3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应入如衣服内)

  4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

  5.教师与学员及时沟通,给予足够的鼓励。

  6.下方保护人员高度集中注意力。

  7.学员下降时,要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

  8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

  空中抓杠游戏拓展总结

  1.突破个人心理障碍,挑战自我安全区(舒适区),最大的敌人是自己,不要埋怨外界的条件。

  2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

  3.如果由于自己的恐惧不敢做,那么今生永远不敢做。一旦突破了之后,即使失败,下次也敢做,而且会一次比一次好。

  4.虽然是自己个人的事,但作为团队的一员,要勇于为团队付出,要有责任感。

  5.心中的恐惧远远大于实际的困难,看似很远,认为抓不到,跳出去才知道自己有这个能力。

  6.在众目睽睽之下产生勇气,潜能依靠团队才能更快开发的。

  7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

  8.不要自以为是,总认为简单、没问题,可一上去就不行了。

  9.成功与失败只有一线之隔。

  拓展训练空中抓杠心得

  下午,我们要挑战特别刺激的项目,仰头看着杠杆,忍不住惊叹:“哇,真高。”本来斗志昂扬的我变得怯懦胆小,但我是女生里第一个上去,嘿嘿,在向上爬时,整个身心都在颤抖,尤其是开始起来,我在不断的深呼吸,调整心态,看着杆子,我费力一跃,虽然没有抓到,但是跨出这一瞬间让我感受到了勇气。

  空中抓杠让我感觉到没有什么是不可战胜的,只要你想,只要你做。我们都不是一个完美的人,但我们要努力的把自己变完美,一遍一遍,心心念念。将来的你一定会骄傲现在拼命的自己。